Regresso às aulas

Para ti que vais iniciar mais um ano letivo...



 Sabias que tens direitos que se encontram previstos na lei?

 • Conheces bem esses direitos ou já ouviste falar deles?
 • Sabias que, apesar de muito jovem, já és um consumidor?
 • Sabias que está a ser desenvolvido um documento orientador para auxiliar os professores a debater     o tema do consumidor na tua escola com o nome “Referencial de Educação do Consumidor”?

A alimentação saudável em ambiente escolar é muito importante na prevenção da obesidade infantil

A nova Roda dos Alimentos constitui um bom guia para a escolha alimentar diária transmitindo, de forma simples, orientações para uma alimentação saudável, isto é: 

• completa - com ingestão de alimentos de cada grupo e de, pelo menos, 1,5 litro de água diariamente;
• equilibrada - ingerindo uma quantidade de alimentos proporcional ao tamanho do grupo, respeitando o número de porções recomendado;
• variada - comendo alimentos diferentes dentro de cada grupo.


O pequeno-almoço é a refeição principal do dia. Por isso, deve ser sempre tomado em casa e incluir leite ou iogurte, cereais de preferência integrais, pão de mistura e fruta da época. O almoço deve incluir uma sopa, um prato quente (confecionado preferencialmente sem gorduras nem frituras) e fruta para além do copo de água ou sumo sem gás. As refeições intercalares – merendas/ lanches a meio da manhã e da tarde - devem incluir iogurte ou leite, uma fatia de pão de mistura e uma peça de fruta. Envolva as crianças na sua preparação e assegure-se de que as refeições são variadas e equilibradas.
• Caso a criança leve as refeições para a escola assegure-se de que os alimentos são acondicionados em recipientes adequados que garantam a sua boa conservação;
• Utilize recipientes que contenham a menção “Próprio para alimentos”.

De forma a adquirir e manter um estilo de vida saudável, aliado a uma alimentação salutar, a DGC recomenda: 

• a prática regular de uma atividade física e a manutenção de peso adequado;
• a utilização de métodos culinários saudáveis, tendo em atenção a quantidade, qualidade e variedade de alimentos. Para saber mais consulte o Guia da DGC/APN “Alimentação em idade escolar”.

… a Direção-Geral do Consumidor recomenda:

• Coloque o computador com acesso à internet numa divisão da casa onde todos passam a maior parte do tempo;
• Instale no computador uma ferramenta que filtre e bloqueie o acesso a determinados conteúdos (ex: pornografia, violência, etc.);
• Utilize a internet em conjunto com as crianças, nem que seja por curtos períodos de tempo, para de algum modo conhecer as suas habilidades e preferências;
• Tenha sempre presente que a participação numa rede social implica a partilha de informação, incluindo fotografias, que em mãos erradas pode ser perigosa. Sensibilize os seus filhos para esta realidade;
• Tenha particular atenção caso os seus filhos participem numa rede social.