30/09/15

Dia Mundial da Música



De Norte a Sul, o país desdobra-se em formas de enaltecer aquela que é, por excelência e etimologia, a "arte das musas". O Dia Mundial da Música foi instituído em 1975 pelo International Music Council, organização fundada pela UNESCO, com o objectivo de levar música de todo o tipo a todo o tipo de pessoas, dentro dos ideais de paz e respeito fomentados pelo braço da ONU. Todos os anos, a 1 de Outubro, a festa acontece.


    Benefícios de ouvir música


Muitos de vocês certamente já experimentaram os efeitos positivos de ouvir uma música que gostam, seja enquanto trabalham, fazem exercícios ou estão tentando relaxar. Fica, porém, uma pergunta: o que a ciência tem a dizer sobre esses efeitos?
Para descobrir, uma dupla de pesquisadores revisou 155 estudos sobre a influência da música na neuroquímica humana. “Nós encontramos evidências convincentes de que intervenções musicais podem ter um papel na saúde”, destaca o professor Daniel J. Levitin, do departamento de psicologia da Universidade de McGill (Canadá). “Mais importante ainda, documentamos os mecanismos neuroquímicos pelos quais a música tem um efeito em quatro domínios: temperamento, stress, imunidade e interações sociais”.
Certas músicas podem, segundo os autores, elevar a produção de imunoglobulina A (um anticorpo essencial) e de células brancas que atacam invasores como bactérias e germes. Além disso, ouvir ou tocar música pode reduzir os níveis de cortisol  e elevar os de oxitocina (ligado ao bem-estar) no corpo, melhorando o humor da pessoa e facilitando interações sociais – o próprio hábito de se reunir com amigos para ouvir música também poderia ser levado em consideração nesse ponto.

Outubro, mês internacional da biblioteca escolar 2015




Sob o lema A biblioteca escolar é super! assinala-se mais uma edição do Mês Internacional das Bibliotecas Escolares, instituído pela Internacional Association of School Librarianship (IASL). Vamos celebrar de diversas formas, com iniciativas que vão da formação de utilizadores, à oficina de marcadores de livros e de pulseiras super. Participa!
























15/09/15

Regresso às aulas

Para ti que vais iniciar mais um ano letivo...

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 Sabias que tens direitos que se encontram previstos na lei?

 • Conheces bem esses direitos ou já ouviste falar deles?
 • Sabias que, apesar de muito jovem, já és um consumidor?
 • Sabias que está a ser desenvolvido um documento orientador para auxiliar os professores a debater     o tema do consumidor na tua escola com o nome “Referencial de Educação do Consumidor”?




A alimentação saudável em ambiente escolar é muito importante na prevenção da obesidade infantil


A nova Roda dos Alimentos constitui um bom guia para a escolha alimentar diária transmitindo, de forma simples, orientações para uma alimentação saudável, isto é: 

• completa - com ingestão de alimentos de cada grupo e de, pelo menos, 1,5 litro de água diariamente;
• equilibrada - ingerindo uma quantidade de alimentos proporcional ao tamanho do grupo, respeitando o número de porções recomendado;
• variada - comendo alimentos diferentes dentro de cada grupo.


O pequeno-almoço é a refeição principal do dia. Por isso, deve ser sempre tomado em casa e incluir leite ou iogurte, cereais de preferência integrais, pão de mistura e fruta da época. O almoço deve incluir uma sopa, um prato quente (confecionado preferencialmente sem gorduras nem frituras) e fruta para além do copo de água ou sumo sem gás. As refeições intercalares – merendas/ lanches a meio da manhã e da tarde - devem incluir iogurte ou leite, uma fatia de pão de mistura e uma peça de fruta. Envolva as crianças na sua preparação e assegure-se de que as refeições são variadas e equilibradas.
• Caso a criança leve as refeições para a escola assegure-se de que os alimentos são acondicionados em recipientes adequados que garantam a sua boa conservação;
• Utilize recipientes que contenham a menção “Próprio para alimentos”.

De forma a adquirir e manter um estilo de vida saudável, aliado a uma alimentação salutar, a DGC recomenda: 

• a prática regular de uma atividade física e a manutenção de peso adequado;
• a utilização de métodos culinários saudáveis, tendo em atenção a quantidade, qualidade e variedade de alimentos. Para saber mais consulte o Guia da DGC/APN “Alimentação em idade escolar”.

… a Direção-Geral do Consumidor recomenda:



• Coloque o computador com acesso à internet numa divisão da casa onde todos passam a maior parte do tempo;
• Instale no computador uma ferramenta que filtre e bloqueie o acesso a determinados conteúdos (ex: pornografia, violência, etc.);
• Utilize a internet em conjunto com as crianças, nem que seja por curtos períodos de tempo, para de algum modo conhecer as suas habilidades e preferências;
• Tenha sempre presente que a participação numa rede social implica a partilha de informação, incluindo fotografias, que em mãos erradas pode ser perigosa. Sensibilize os seus filhos para esta realidade;
• Tenha particular atenção caso os seus filhos participem numa rede social.